Il functional training o allenamento funzionale, è una tipologia di allenamento basato sulla esecuzione di esercizi che mimano i movimenti che il corpo esegue quotidianamente o che è in grado di eseguire.

Un corpo sano può essere definito tale solo quando, oltre a non presentare patologie, riesce a muoversi in modo coordinato ed è in grado di eseguire con estrema facilità movimenti anche complessi e faticosi interagendo liberamente con lo spazio che lo circonda.

L’allenamento funzionale, pertanto, prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero o con svariati attrezzi che, non guidando i movimenti, impongono un maggior controllo muscolare.

Esercizi di questa natura, decisamente diversi dal classico allenamento con le macchine isotoniche, possono migliorare quelle capacità del corpo che permettono di interagire con l’ambiente che lo circonda, curando ogni aspetto dell’atletismo: forza, potenza, velocità coordinazione, agilità, equilibrio.